Coucou ,
Aujourd'hui on parle de grignotage ! Notre ennemi Numéro 1 !
On grignote parce qu'on a faim , ou parce qu'on s'ennui , quand on est triste , et même quand on est heureux ! Bref toutes les occasions sont bonnes pour ouvrir nos placards à toute heure !
Evidemment, grignoter entre les repas , est non seulement mauvais pour la santé , mais il met en péril nos efforts pour mincir !
Voici quelques astuces pour remédier à cette méchante pulsion !
➦ Logique, ne pas sauter de repas ! Car si on saute le déjeuné par exemple , vers 15 h on aura envie de dévorer n’importe quoi ! Donc faire 3 bons repas par jour , en essayant de manger à heures régulières
➦Quand l'envie de sucrerie se fait sentir , boire un grand verre d'eau et attendre un peu ! normalement le verre d'eau va caler l'estomac et le calmer ! Vous pouvez boire un thé sans sucre !
➦ Ne pas négliger les collations ! A 10 h et 16 h , manger un fruit , une poignée d'amande ou un shake
➦ Occupez vous ! l'ennui favorise l'envie de manger ! Lisez , sortez, regardez un film qui vous plait , et si vous êtes une fille , faites vous les ongles !
➦N'achetez pas tout ce qui pourrait vous tenter ! Lors de vos courses , évitez le rayon gâteaux , chips , bonbons , et tout ce qui pourrait vous faire mettre le nez dans votre cuisine , hors repas !
Il existe des coupes faim naturels , et des shakes , qui fonctionnent pour moi et que je recommande , chez modere ou Juice plus .
Ils sont une véritable aide pour ne pas céder à ce genre de comportement qui mettent tous nos efforts à l'eau!
Prenez soin de vous !
Karinéa
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